Este blog no es ninguna consulta médica, aquí sencillamente hay consejos que están al alcance de todos... Si puedes curar, cura. Si no puedes curar, alivia. Si no puedes aliviar, consuela...
La incidencia de los factores genéticos no avalan para nada la afirmación de que el cáncer de colon se puede prevenir en un 100%. La capacidad del sistema inmune de cada persona es el factor determinante.
Las sustancias toxicas que transitan por el colon son los que sobrecargan al sistema inmunitario.
La alimentación debe ser rica en alimentos con fibra si la producción de ácidos de estos alimentos desciende y tenemos problemas para digerir completamente alimentos como la carne, aves de corral, lácteos, y los huevos, entonces se puede presentar el siguiente cuadro: Nuestro colon contiene materia tóxica ya que nuestro alimento no se digiere a fondo. Esa toxicidad en el colon es lo que afecta a nuestro sistema inmune, por lo que podemos afirmar que el cáncer de colon puede derivar de un problema alimenticio en primer lugar.
Otro de los factores puede ser el consumo excesivo de pastillas anti-ácidos.
Hay que procurar que nuestro colon este siempre limpio de materia fecal por eso no es bueno el estreñimiento, es un factor negativo en este sentido.
Uno de los secretos para evitar el cáncer de colon es la dieta: Una dieta rica en fibra. Es decir, un colon limpio es un colon sano, y tu cuerpo tiene la ventaja adicional de tener un sistema inmune que no se sobrecarga y puede luchar otras batallas en otros sitios.
Se han hecho muchos estudios sobre EL ALOE VERA y el colon. Siendo uno de los mejores el jugoprocesado puro, frío de Aloe Vera. En un artículo publicado por el Dr. Bruce Eric Hedendal, C.C., Ph.D., nos indica que “el Aloe Vera promovió un equilibrio más favorable de las bacterias simbióticas gastrointestinales y disminuyó las poblaciones de levadura. Todos los casos de indigestión, el síndrome del intestino, la colitis y la gastritis irritables tuvieron una evolución sintomática favorable después de un período de pruebas tan corto como siete días”, y añade que, “de los valores urinarios analizados se confirma una bajada de los niveles bacterianos en el intestino, una mejor digestión y absorción de las proteínas, y una reducción de los niveles de putrefacción intestinales. Estos cambios, por sí mismos, podrían ayudar a prevenir el cáncer de colon.”
El Aloe Vera es uno de los mejores limpiadores naturales de colon que se pueden encontrar ya que a la vez de limpiar proporciona nutrientes al cuerpo Las sustancias biológicamente activas en el Aloe Vera son:
.- Vitaminas: (A,C,E, de la actividad antioxidante, y B1, B2, B3, B6, B12)
.- Aminoácidos: (18 de los 22 esenciales para nuestro organismo)
.- Enzimas: (lipasa, proteasa y amilasa, implicadas en procesos digestivos, carboxipectidasa, oxidasa, catalasa)
.- Proteinas: (garantizan poder nutritivo)
.- Mucopolisacáridos: (polímeros de efecto protector sobre la mucosa del aparato digestivo)
Según el estudio EPIC (Investigación Europea sobre Cancer y Nutrición) la combinación de fibra, pescado, carnes rojas y procesadas juega un papel importante en su etiología. Otros factores que no hay que descuidar para evitar esta enfermedad son la ingesta de alcohol, la obesidad, y la escasa actividad física.
Como se ha demostrado el Aloe Vera eleva el mecanismo de defensa al poseer varios componentes que ayudan en las enfermedades periodontales y en afecciones bucales como es la periodontitis o piorrea, esta es una enfermedad crónica e irreversible que puede cursar con una gingivitis inicial, para dar paso a una retracción gingival y pérdida de hueso hasta, en el caso de no ser tratada, dejar sin soporte óseo al diente. La pérdida de dicho soporte implica la pérdida irreparable del diente mismo. Es bacteriana, afecta al periodonto (el tejido de sostén de los dientes, constituido por la encía, el hueso alveolar, el cemento radicular y el ligamento periodontal) se da mayormente en adultos de la tercera edad.
Se han realizado estudios en tratamientos con Aloe Vera en los que se han observado la rápida curación así como la reducción de edemas y el control del dolor.
Los usos más importantes en la práctica dental del Aloe Vera son los siguientes.
1.- Aplicaciones directas en los sitios de cirugía periodontal
2,. Aplicaciones en las encías cuando has sufrido algún trauma o rasguño producidos por el cepillo de dientes, seda dental, pasta de dientes, alimentos cortantes etc.
3.- Los sitios de extracción responden mejor y las bolsas o huecos secos no se desarrollan cuando se aplicaAloe Vera.
4.- Las lesiones agudas de la boca mejoran con aplicaciones directas sobre virus del herpes, aftas y llagas que aparecen en las esquinas de nuestros labios.
5.- Otras enfermedades bucales de naturaleza crónica, problemas de encías asociados con el SIDA, y pacientes con casos de leucemias obtienen mejoría. También se ha comprobado alivio en casos de Glositis Migratoria denominada también Parches en la Lengua es una apariencia de la lengua similar, un mapa de la ONU, debido una irregulares parches en la Superficie, Síndrome de Lengua Geográfica y Síndrome de la Boca Quemada.
6.- Los pacientes con dentaduras dolorosas y paladares mal ubicados, se pueden beneficiar ya que el Aloe Vera actúa como fungicida reduciendo las irritaciones inflamatorias.
7.- El Aloe Vera también se puede usar alrededor de los implantes dentales para controlar las inflamaciones ocasionadas por contaminación de bacterias. Otros desordenes bucales como la Candidiasis, Gingivitis descamativa y enfermedades vesicolobulosas, leucemia monocitica aguda, desordenes hematológicos y problemas nutricionales, todos responden positivamente con el uso del Aloe Vera También se han visto mejoras en la diabetes melitus, el síndrome de Sjorgen, pacientes menopáusicas y en medicaciones que pueden causar Xerostomía o boca seca.
El Aloe Vera tiene un futuro sin límites y en la profesión dental se está empezando a descubrir nuevos procedimientos antiinflamatorios, anti inmunológicos, antivirales y los beneficios inmunológicos para nuestros pacientes.
Las propiedades de la miel como factor antibacteriano le vienen por su alto contenido en peróxido de hidrógeno y por su pH de 4, que favorece la acción antibacteriana de los macrófagos (células del sistema inmunitario, que se localizan en los tejidos procedentes de la emigración desde la sangre a partir de un tipo de leucocito llamado monocito.)
El azúcar tiene también las propiedades bactericidas, favorece a la cicatrización de las heridas y evita el mal olor de las mismas, y en principio no provoca reacciones alérgicas, por todos estos motivos se puede usar el azúcar como un tratamiento más de las heridas; nos referimos a heridas menores, entendiendo como tales aquellas que afectan sólo tejidos blandos o partes distales de miembros y no penetran en cavidades corporales. Si fuera de más envergadura siempre acudir al médico.
La limpieza de la herida será con agua oxigenada o con agua y jabón, del centro a la periferia. Si la herida es profunda, utilizar suero fisiológico... NO UTILIZAR directamente sobre la herida: alcohol, algodón, yodo, polvos o pomadas con antibióticos. Después de que la herida este limpia espolvorear con miel o azúcar, esta hará una capa sobre la herida favoreciendo la epitelización y la regeneración de los tejidos..
Otra manera de curar heridas es con Aloe Vera, los especialistas dicen que las personas pueden usar el Aloe Vera al mismo tiempo que siguen tratamientos médicos, pero nunca deben sustituirlos. A pesar de que la sábila es una planta que genera efectos prodigiosos en la salud y la belleza, es importante que sea utilizada como un complemento. Aun siendo considerada como una de las plantas de mayor utilidad para combatir la mayoría de las afecciones, todavía no se ha dicho la última palabra acerca de sus múltiples efectos prodigiosos.
El Aloe Verapreviene infecciones, reduce y cierra las cicatrices. Se recomienda limpiar las heridas y mantener el vendaje que cubre la herida humedeciendo con Aloe Vera, a fin de evitar que el vendaje se pegue a la herida que esta curando. De esta manera se acelerara la curación de la herida y se minimiza la formación de cicatrices. Existen suficientes evidencias clínicas que demuestran que la sábila cuenta con propiedades curativas, es usada en la cura de úlceras, simples raspaduras, heridas abiertas etc.
El ser humano necesita, además del agua que es vital, una variada y equilibrada alimentación que es fundamental para la vida. Una dieta correcta debe contener cantidades adecuadas de proteínas, lípidos, glúcidos, vitaminas y minerales. Una buena nutrición reside en el equilibrio, la variedad y la moderación de nuestra alimentación.
Podíamos diferenciar cuatro normas o leyes en la alimentación..
1.- LEY DE LA CANTIDAD: La cantidad de alimentos debe ser suficiente para cubrir las necesidades calóricas del organismo. La cantidad de calorías deberá ser suficiente como para proporcionar calor para mantener la temperatura corporal, la energía de la contracción muscular y el balance nutritivo.
2.- LEY DE LA CALIDAD: Toda dieta deberá ser completa en su composición, asegurando el correcto funcionamiento de órganos y sistemas. En todo régimen deberán estar presentes: hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua.
3.-LEY DE LA ARMONÍA: Las cantidades de los diversos principios que componen la alimentación deberán guardar una relación de proporción entre ellos, Se recomienda que toda dieta normal contenga: - proteínas: 12 a 15% del valor calórico total - grasas: 30 a 35% del valor calórico total - carbohidratos: 50 a 60% del valor calórico total.
4.- Ley de la adecuación: Toda dieta deberá ser la apropiada para cada individuo en particular, considerando: edad, sexo, actividad, estado de salud, hábitos culturales y economía. Ello implica una correcta elección de los alimentos, así como una correcta preparación.
Una mala alimentación, sumada a los trastornos psicológicos y/o psíquicos derivados, puede ser la causa de diversas enfermedades. Se considera que una persona sufre trastornos de la conducta alimentaria, TCA, cuando tiene una excesiva preocupación por su peso y la comida, siendo los principales TCA la anorexia nerviosa y bulimia nerviosa. Los trastornos en la alimentación presentan una de las tasas de mortalidad más altas dentro del grupo de los trastornos mentales
ANOREXIA: Termino que se se emplea en medicina para describir la inapetencia o falta de apetito y puede ser por diferentes causas, estados febriles, enfermedades generales y digestivas o simplemente en situaciones transitorias de la vida cotidiana. La Anorexia Nervosa es un trastorno de la conducta alimentaria caracterizado por el rechazo a mantener un peso corporal mínimo normal, miedo intenso a ganar peso, alteración significativa de la percepción de la forma o tamaño del cuerpo y en las mujeres postpuberales, cese de los ciclos menstruales. Se pueden dividir en dos tipos de anorexia.
Dos tipos de anorexia.
ANOREXIA NERVIOSA RESTRICTIVA.- Se caracteriza por la disminución de peso realizando dieta y practicando ejercicio físico.
ANOREXIA NERVIOSA PURGATIVA.- Además de la dieta y el ejercicio, se caracteriza por el consumo de diversos medicamentos como laxantes, diuréticos y enemas que ayudan a disminuir peso, también hay vómitos auto provocados que intentan ocultar para que nadie lo sepa.
CARACTERÍSTICAS MÁS COMUNES
Aunque es un problema generalizado afecta principalmente a chicas adolescentes, se presenta desde la niñez sin distinción de sexo. Es un fenómeno social que empieza en casa, la desintegración familiar, la escasa comunicación, que día a día se hace menos presente en los hogares, la baja autoestima, la dificultad para resolver determinados problemas personales o laborales, las dificultades en las relaciones familiares, son las causas por las que se puede adentrar en este mundo. En resumen los nuevos jóvenes no sienten un apoyo y buscan satisfacer sus necesidades de diversas maneras.
.-Una intensa fobia que se presenta a partir de que el cuerpo va cambiando.
.-Ritual obsesivo - compulsivo que domina todas las actividades: la comida, el ejercicio, las tareas.
.- Obsesión por la ingesta de comida y líquidos que constriñen la actividad mental del anoréxico.
.- Sentimientos de inferioridad con respecto a la inteligencia, la personalidad y la apariencia física.
.- Inmadurez y la necesidad de actuar como un niño para recibir la atención de los padres.
.- En el caso de mujeres de edad adulta, la energía sexual se ve reemplazada por rituales en la preparación de la comida, así como en la manera de comer los alimentos.
.- Pensamiento delirante con respecto a la talla de cuerpo y el consumo de alimento. Tienen distorsionada su imagen física.
.- Miedos paranoicos con respecto a la crítica de otras personas.
.- Sufren de ansiedad que solamente se aplaca con las dietas y el ayuno, u otras prácticas para bajar de peso.
BULIMIA
Bulimia o bulimia nerviosa forma parte de un trastorno psicológico y un trastorno alimentario. Es un comportamiento en el que se llegan a consumir cantidades insospechadas de alimentos de manera compulsiva en periodos de tiempo cortos, lo que le genera una sensación temporal de bienestar, para después buscar eliminar el exceso de alimento a través de ayunos, vómitos, purgas o laxantes.
La bulimia suele presentarse junto con un fuerte sentimiento de inseguridad y con problemas graves en la autoestima, en relación directa con el peso o con la imagen corporal. La bulimia puede presentarse como un padecimiento a largo plazo, la gravedad de las secuelas de las purgas puede ser un indicador importante del pronóstico; los desequilibrios electrolíticos, la esofagitis y la hiperamilasemia reflejan el hecho de que las purgas fueron más severas, y quizá generarán un pronóstico más desalentador. En muchas ocasiones el enfermo presenta síntomas como ansiedad y suele ingerir ansiolíticos excesivamente para revertir el síntoma.
EFECTOS DIRECTOS Y SECUNDARIOS
.- Aspiración (paso del contenido gástrico al árbol bronquial).
.- Rotura esofágica o gástrica.
.- Neumomediastino o neumotorax (entrada de aire al interior de la cavidad torácica).
.- Hipopotasemia (niveles bajos de potasio en la sangre).
.- Arritmia cardíaca
.- Ansiedad o compulsión por comer.
.- Obsesión por mantener un peso corporal debajo del normal
.- Abuso en el consumo de medicamentos laxantes y diuréticos.
.- Seguimiento de regímenes dietéticos diversos.
.- Deshidratación
.- Alteraciones menstruales y amenorrea; esterilidad.
.- Incremento y reducción bruscos de peso, desestabilidad en el peso.
.- Aumento en la frecuencia de caries dentales y alteración o pérdida esmalte dental.
.- Aumento del tamaño de las glándulas salivales e infección de estas.
.- Pérdida de cabello
.- Desmayos muy frecuentes, mareos.
.- Heridas de la mucosa bucal.
.- Dolores de cabeza y migraña.
.- Dolores en la garganta (después de vomitar).
.- Piel seca
.- Debilidad en las piernas.
.- Disfonía, alteración de la voz
ANTE UNA MÍNIMA SOSPECHA SOBRE ALGUNA DE ESTAS PATOLOGÍAS CONSULTAR SIEMPRE A UN MEDICO O ESPECIALISTA EN EL TEMA.
La causa Psicológica de la obesidad más frecuente es, sin duda, la carencia afectiva.
Por la Dra. Claudia Durán, Médica Especialista en Nutrición.
El ser humano es el mamífero que al nacer, más tiempo necesita de los padres para ser cuidado, protegido y alimentado como vínculo de amor. Al nacer, cuando no nos podemos dormir, el solo hecho de ser tomado en brazos, la interrelación con nuestra madre y el acto de alimentarnos se dan al unísono.
Ya de mayores por mil causas distintas podemos sentir la falta de una interrelación con los demás, pudiendo desear tan solo ser abrazados. Estas dos cosas son a veces difíciles de conseguir, pero no es tanto la tercera de las experiencias que teníamos de recién nacidos, el alimentarnos. Consumir comida es muy fácil.., un trozo de chocolate que además es estimulante, un pedazo de tarta.., o un simple trozo de pan, que será utilizado por nuestro organismo para fabricar sus propios antidepresivos. De la triada de ser abrazados, acariciados y alimentados, podemos rescatar esta última. Será lo más parecido a aquellos momentos en que éramos el centro de atención para lo único que parecía existir para nuestra madre. El acto de comer queda patente en multitud de ocasiones en nuestra vida.. comiendo celebramos la mayor parte de los acontecimientos.
El comer a veces más que la forma de satisfacer una necesidad biológica, es una forma de "llenarnos a nosotros mismos", de quitarnos la sensación de vacio afectivo, la soledad, la incomunicación, y de cuidarnos y darnos algo cuando sentimos que no lo recibimos del exterior. Establecer una buena relación humana, sentir que pertenecemos aun grupo, mejorar nuestra pareja como nuestro entorno será la mejor herramienta en la lucha contra la obesidad. Sea consciente que está comiendo para satisfacer una necesidad psicológica, no una necesidad emocional. Por ejemplo pregúntese...... ¿cambiaría un chocolate o la golosina que tiene en la boca por la sensación de estar besando a alguien? Si la respuesta es sí, la próxima vez podrá ser más fácil que identifique estas situaciones.
Hay que procurar encontrar siempre una emoción o pensamiento al tiempo que se alimenta, de la misma manera en que elije una fruta con cuidado, al comer también ingiere sus sentimientos y sus emociones, busque entonces el placer en lo que come, el mismo que encuentra en una simple manzana.
Mucha gente ni se acuerda de tomar agua, a menos que tenga mucha sed o esté bañada en sudor. Sin embargo, este líquido cristalino y refrescante es uno de los nutrientes más importantes que el cuerpo necesita.
El agua constituye aproximadamente de un 55 a 75 por ciento del peso de un adulto en condiciones saludables, aunque quizás ignoren la sustancia más accesible, saludable y perfecta para el control del peso es el agua.
Beneficios del agua en tu dieta:
El agua, aparte de ser vital para la digestión, el metabolismo y hasta la respiración, es también ideal para la eliminación de la grasa al tiempo que aumenta la habilidad del cuerpo para quemar calorías, si no se bebe suficiente agua tu cuerpo no puede metabolizar la grasa y retiene liquido ocasionando un posible exceso de peso.
Muchas veces creemos tener hambre, lo que realmente necesitamos es calmar nuestra sed. El agua te ayuda a suprimir el apetito y te ayuda a diluir los niveles de sodio en tu cuerpo, disminuyendo su posibilidad de retener líquidos.
El agua es una sustancia química cuya fórmula obedece al famoso H2O, es decir, dos partes de hidrógeno y una de oxígeno. Tras el oxígeno es la segunda sustancia más importante que necesita nuestro cuerpo para funcionar.
Igualmente también está compuesta de bicarbonato, sulfato, cloruro, calcio, magnesio o sodio. Igualmente sus funciones son muy variadas y aquí es quizás donde nos estancamos ya que sólo le damos valor de hidratante.
Este elemento es un disolvente de gran potencia, es decir, que la mayoría de los alimentos que ingerimos se disuelven gracias a ella. También ayuda al transporte de los nutrientes por el cuerpo.
También hace de termorregulador y gracias al sudor el cuerpo es capaz de controlar su temperatura y evitar fallos en su funcionamiento. Entre la orina y el sudor lo normal es perder al día entre 2 y 3 litros de agua.
Por lo tanto no sólo hay que beberla para sanear el riñón o hidratarse sino también para mejorar las comunicaciones entre las distintas partes del cuerpo y para facilitar la digestión y la disolución de los nutrientes en la sangre. Toda una bendición.
Consumir la cantidad recomendada de agua ofrece las siguiente ventajas:
1. Pérdida peso: Consumir agua natural hará que consumamos una menor cantidad de calorías. El agua suprime el apetito (lo que evitará que consumamos alimentos con poco valor nutritivo entre comidas, como papas fritas, galletas, dulces, gaseosas). Además ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa acumulada. Los estudios recientes nos demuestran que al ingerir menos agua los depósitos de grasa aumentan, mientras que al beber más agua, aquellos se reducen. Esto sucede porque los riñones no pueden funcionar debidamente sin suficiente agua. Cuando no trabajan con eficiencia, parte de su tarea pasa al hígado. Una de las funciones principales del hígado es metabolizar la grasa y convertirla en energía que el cuerpo puede usar fácilmente, pero si el hígado tiene que hacer parte del trabajo de los riñones no puede hacer su propio trabajo con eficacia. Como resultado, metaboliza menos grasa y los depósitos de grasa aumentan.
2. Mejora la salud del corazón: Estudios realizados demuestran que quien toma más de cinco vasos de agua al día tiene 41% menos posibilidades de sufrir un ataque cardíaco.
3. Aumento de energía: Cuanto más aguas bebes, te sentirás con más energía; ya que estar deshidratado produce fatiga, debilidad muscular y otros síntomas.
4. Piel más saludable: Con el consumo de vitamina E y de agua nuestra piel se mantiene en mejores condiciones.
5. Soluciona problemas digestivos: El consumo de agua reduce la acidez estomacal. Si además se consume una buena cantidad de fibra, la salud de nuestro aparato digestivo mejorará grandemente.
6. Limpia nuestro cuerpo: El agua ayuda a que se liberen toxinas o productos de desecho que están en los tejidos y la sangre.
7. Reduce la probabilidad de cáncer: Consumir agua suficiente reduce hasta un 45% la probabilidad de tener cáncer de colon y un 50% el cáncer de vejiga.
8. Mejora el rendimiento físico: Al hacer ejercicio el cuerpo pierde gran cantidad de agua. Por lo que es necesario reponerla para garantizar el óptimo desempeño.
Se deben tomar sobre los 2 litros de agua al día, (NO MAS) a la ingestión de un exceso de agua se denomina "Poto manía" que es “la manía o compulsión por beber agua”. (ESTO ES MALÍSIMO). Esto se hace compulsivamente, sin tener sed y la persona experimenta una sensación de placer al consumirla. Se pueden llegar a beber 8-10 y hasta 15 litros de agua diarios, dependiendo la gravedad del caso. (LO MISMO QUE SE LLEVA LO MALO AL BEBER TANTA AGUA TAMBIÉN SE LLEVA LO BUENO, ESTAS PATOLOGÍAS SON DE INGRESO EN HOSPITAL)
¿El sexo es bueno para bajar peso o es sólo otra leyenda urbana que todo el mundo creemos por nuestro propio interés?
El sexo sí ayuda a perder peso.., hacer el amor durante 15 minutos puede suponer quemar entre 130 a 150 calorías. Es un deporte muy beneficioso para nuestra salud y para nuestro estado anímico. Además de sentirte bien y de que te invada esa sensación de felicidad después de cada acto sexual...
Se puede llegar a perder unas 7500 calorías al año si practicas sexo unas tres veces por semana. Y es que los movimientos pélvicos, la aceleración del ritmo cardíaco, la vaso dilatación de las zonas genitales erógenas, la aceleración de la respiración, el orgasmo, suponen un gasto de energía considerable.
La idea opuesta argumenta que el sexo no sirve para perder peso. Se habla de una frecuencia a la hora de hacer el amor de 1-3 veces por semana y con una media de 20-30 minutos (preliminares incluidos).
Así que ya veis, no existe una idea generalizada, pero en lo que sí estan de acuerdo los especialistas, es que practicar sexo no debe ser visto como una forma de adelgazamiento, sí no un ejercicio sano que mantiene al cuerpo en forma.
La ansiedad es un trastorno caracterizado por la presencia incontrolada de preocupaciones excesivas y desproporcionadas, centradas en una amplia gama de acontecimientos y situaciones reales de la vida y acompañados por lo general de síntomas físicos tales como sudoración, nerviosismo, inquietud, palpitaciones, etc.
Los estados de ansiedad tienen su origen en situaciones no resueltas del pasado que se manifiestan en el presente como síntomas o inhibiciones: mareos, ataques de pánico, incapacidad para actuar.. etc. Estos síntomas podemos acallarlos momentáneamente mediante fármacos, con sus efectos secundarios; o podemos superarlos siguiendo el hilo de la ansiedad hasta el conflicto inicial.
La ansiedad es una señal de Alarma Psíquica, como el dolor lo es para el cuerpo. El problema existe cuando esta se vuelve patológica, se suele manifestar indirectamente a través de síntomas psíquicos o somáticos, el síntoma es una manifestación del inconsciente.
La ansiedad que a menudo se manifiesta a través de la ansiedad por comer, es un estado de hiperexcitación nerviosa que todos podemos padecer. Sin embargo existen trucos para controlar la ansiedad por comer, con tratamientos alternativos que te pueden ayudar.
Uno de los ejemplos en los que demostramos nuestra ansiedad es con la " comida”. Quien no ha comido dulces hasta hartarse cuando se ha sentido ansioso ya sea por un problema, por estrés o simplemente porque sí. La ansiedad nos afecta a todos. Hay trucos para controlarla con tratamientos alternativos. Aquí mostramos una guía de orientación.
ALIMENTOS NO ACONSEJADOS
.- Alimentos que contienen muchos azúcares (pueden aumentar la frecuencia cardíaca y producir palpitaciones)
.- Café
.- Alimentos con mucho contenido graso y procesados (embutidos, chocolates....)
.- Alimentos con mucho contenido en sodio (sal), como patatas fritas, snacks salados....
.- Alcohol
ALIMENTOS ACONSEJADOS
.- Vegetales crudos.
.- Frutas crudas.
.- Agua.
.- Un puñado de nueces o avellanas.
.- Queso.
.- Huevo duro (no más de 3 por semana)
EJERCICIO FÍSICO
.- Deporte en equipo (baloncesto, tenis, paddle......)
.- Deporte en solitario (nadar, correr, patinar, bici........)
.- Yoga, Reiki, Tai Chi, Acupuntura, ayudan a reducir la tensión, logrando la relajación que necesitamos para controlar la ansiedad por comer.
.- Respiración Diafragmática Profunda, técnica milenaria que ayuda a controlar la ansiedad.
Os recomiendo una manera muy divertida para hacer ejercicio y bajar peso con música, solo hace falta un ratito al día, ropa cómoda y ganas de bailar.
En Batuka se combinan los ritmos latinos, como la Salsa y la Samba, con muy buenas coreografías inspiradas en bailes tropicales y artes marciales como el Kick Boxing el Capoeira y el Tai Chi.
Para hacer el ejercicio solo hay que seguir la coreografía, os puedo asegurar que se transpira bastante, yo lo he probado y funciona.. Os dejo unos vídeos con miras al fin de semana .. Si os gusta prometo ir poniendo más.
Lo difícil no es adelgazar sino mantener el peso perdido y no volver a recuperarlo, lo que se consigue empleando los sentimientos, las emociones y la cabeza…Confie en usted mismo, en su magia interior, perder peso con eficacia sólo depende de usted, de su deseo y motivación.
El sobrepeso normalmente se debe a que se ingiere más de lo que el organismo necesita, en la mayoría de los casos porque se come más que por hambre físico por apetito emocional, por "ganas de comer", sumado a una vida sedentaria y a una alimentación inadecuada. Se trata comer con moderación, de aprender a diferenciar entre hambre físico y apetito emocional, aquel que aparece por diversos sentimientos como angustia, tristeza, ansiedad, preocupación, y hasta por festejo, aburrimiento o relax.
Para adelgazar con eficacia es necesario planteárselo a largo plazo, de esta forma se lograrán mejores resultados y será más fácil mantener los kilos que se consiguieron reducir. Cuando una persona desea adelgazar, es fundamental estar totalmente convencido que realmente lo desea y tener una actitud positiva.
Una vez que se ha vuelto a recuperar lo que se había perdido, se vuelve a empezar con la dieta, hasta que quien la realiza se da por vencido por no lograr mantener el peso, sintiéndose culpable, pudiendo llegar a producirse una pérdida de autoestima y pueden ocasionar depresiones y problemas que vuelven a generar el circulo vicioso "ansiedad-comida-ansiedad".
A veces se siente el deseo de comer sin tener hambre. Se crea este hábito cuando se esta nervioso, cuando se siente ansiedad o aburrimiento. La comida se convierte en refugio llegando incluso a crear dependencia y pudiendo provocar adicción.
Una de las razones por las que se come compulsivamente, sin horario y sin medida, es por insatisfacción, es una cuestión mental, se crea el hábito de comer como respuesta a las emociones e inconscientemente se establece un vínculo con la comida.
Sugerencias para perder peso naturalmente.
.-APRENDER A COMER BIEN.- dieta equilibrada y buenos hábitos alimenticios necesarios para perder peso.
.-FIJARSE METAS REALISTAS.- reales y alcanzables en periodo de tiempo razonable.
.-EVITAR SALTARSE LAS COMIDAS.- si no lo hacemos solo conseguiremos llegar a la mesa con mayor apetito
.-PRACTICAR EJERCICIO.- de forma regular para ayudar a quemar calorías, este puede ser moderado (andar, pasear, bicicleta, nadar.......)
Para perder peso y mantenerlo es fundamental ser constante y saber decir "NO".
Por años se ha hablado de la risa terapia y el poder de la risa; los beneficios que tiene la carcajada para la salud son tales como fortalecer tu sistema inmunológico, ayuda a respirar mejor, libera endorfinas, mejora la digestión, limpia tu organismo, te relaja… en fin, una verdadera panacea.
He aquí un beneficio más: reír te puede ayudar a adelgazar ¿Has llegado al punto de reírte tanto que te duele el estómago?
Un estudio en 2005 revelo que reír durante 15 minutos diarios se pueden quemar hasta 2 kg de grasa al año. Riendo entre 10 y 15 minutos al día es posible quemar hasta 50 calorías. Además, con la carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluyendo algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar a través de la risa.
Ríe con regularidad, busca momentos positivos que te hagan sentir placer, si quieres bajar de peso, qué mejor que la risa, no cuesta nada, no te tomará mucho esfuerzo y te hará feliz.
Ante un dolor agudo de cuello antes que nada se debe ir al medico para hacer un diagnostico sobre la patología que podamos tener y así poder descartar cualquier lesión existente tal como: hernias cervicales, hiperlordosis, artrosis etc.
La postura del cuello es fundamental para una correcta posición de la cabeza. La cabeza y la columna vertebral tienen que estar en equilibrio en la línea de gravedad. La mala postura, la obesidad y debilidad muscular cambian la estática de la columna, aumentando las curvas normales.
El dolor cervical normalmente comienza siendo una molestia en la nuca que se traslada hacia la parte posterior de la cabeza y ambos hombros y que desaparece al cambiar de postura o al acostarse. Con el paso del tiempo el dolor es más intenso, existe una limitación para los movimientos del cuello y el dolor se traslada hacia los brazos y manos, apareciendo también hormigueos o pérdida de fuerza.
Recomendaciones postulares:
DORMIR: Debemos mantener una posición recta del cuello. Si dormimos boca arriba, la almohada debe de ser baja y si dormimos de lado, sobre un hombro, debe de ser un poco más alta, lo suficiente para que el cuello permanezca en una posición horizontal.
SENTARSE: Se recomienda sentarse en sillas altas, con respaldos rectos
HABLAR POR TLF.: No sostener el teléfono entre un hombro levantado y la cabeza inclinada hacia ese lado: produce contracturas y dolor. Sostenga únicamente el teléfono con la mano o bien use un auricular con micrófono conectado al teléfono.
Masaje del cuello
Para realizarlo de forma correcta debemos colocar los codos sobre una mesa, apoyando la cabeza sobre una mano, mientras que con los dedos de la otra mano efectuamos movimientos de amasamiento sobre la parte lateral y posterior del cuello. Hay que presionar su musculatura hasta el inicio de la espalda con el fin de proporcionar descanso y relajación, y aliviar la tensión y las molestias de la zona afectada del cuello.
En caso de que el dolor persista se suele tratar con antiinflamatorios y relajantes musculares siempre claro está con supervisión médica. El uso prolongado de analgésicos-antiinflamatorios puede ser causa de importantes efectos tóxicos.
El exceso de peso y/o las malas posturas, generan en muchas ocasiones hiperlordosis, dolores cervicales y de columna, aquí os dejamos unos consejos para minimizar las molestias, no dejar de ir al médico ante un dolor agudo de cuello para que haga diagnostico previo sobre la patología que podamos tener.
La incidencia de los factores genéticos no avalan para nada la afirmación de que el cáncer de colon se puede prevenir en un 100%. La capacidad del sistema inmune de cada persona es el factor determinante.
procesado puro, frío de Aloe Vera. En un artículo publicado por el Dr. Bruce Eric Hedendal, C.C., Ph.D., nos indica que “el Aloe Vera promovió un equilibrio más favorable de las bacterias simbióticas gastrointestinales y disminuyó las poblaciones de levadura. Todos los casos de indigestión, el síndrome del intestino, la colitis y la gastritis irritables tuvieron una evolución sintomática favorable después de un período de pruebas tan corto como siete días”, y añade que, “de los valores urinarios analizados se confirma una bajada de los niveles bacterianos en el intestino, una mejor digestión y absorción de las proteínas, y una reducción de los niveles de putrefacción intestinales. Estos cambios, por sí mismos, podrían ayudar a prevenir el cáncer de colon.” 
